録画を見て再度詳細を説明したい。
ロングブレスダイエットの特徴は




POINT 1
鏡で自分の体を確認しながら行うと効果UP
上半身は脱いだほうがいい。。。

1セット目
@ 下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
えくぼができるようにお尻をぎゅっと締め
A お尻に力を入れたまま後ろ足に重心を残し
前足から頭まで一直線に
POINT 2
長い呼吸を意識する
B 3秒で鼻から息を吸って腕を回し
C 7秒で口から一気に息を吐き出す
POINT 3
7秒中前半3秒で息を吐き切る
残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ
これを10秒×6回=1分
2セット目
@ は1セット目と同じ
A お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う
B 7秒で一気に口から息を吐き出す
POINT 4
息を吐くときもお腹はへこませたまま
これを10秒×6回=1分
この2種類の呼吸法を1分ずつたったの2分やるだけ

息を吐くときのPOINT
口が膨らむぐらい息を吐くと小顔効果
丹田に力を入れて深い呼吸をすることで
インナーマッスル(筋トレでは鍛えづらい体の奥にある筋肉)
が動き出すためカロリーを消費し熱が発生

2分で汗が噴き出してくる。。。
