2012年05月25日

あのタニタ以上の衝撃!---ロングブレスダイエット その2

先週も本ブログで書いたが
録画を見て再度詳細を説明したい。

ロングブレスダイエットの特徴は左斜め下
1 1回たった2分で超簡単なダイエット!
2 子どもからお年寄りまで誰でもできる
3 器具がないのでどこでもできる

POINT 1
鏡で自分の体を確認しながら行うと効果UP
上半身は脱いだほうがいい。。。ドコモ提供

1セット目

@ 下腹部に力を入れてまっすぐ立つ
えくぼができるようにお尻をぎゅっと締め
A お尻に力を入れたまま後ろ足に重心を残し
前足から頭まで一直線に

POINT 2
長い呼吸を意識する

B 3秒で鼻から息を吸って腕を回し
C 7秒で口から一気に息を吐き出す

POINT 3
7秒中前半3秒で息を吐き切る
残り4秒はお腹が震えるぐらいキープ

これを10秒×6回=1分

2セット目

@ は1セット目と同じ
A お腹をへこませながら3秒で鼻から息を吸う
B 7秒で一気に口から息を吐き出す

POINT 4
息を吐くときもお腹はへこませたまま

これを10秒×6回=1分

この2種類の呼吸法を1分ずつたったの2分やるだけ手(チョキ)

息を吐くときのPOINT
口が膨らむぐらい息を吐くと小顔効果

丹田に力を入れて深い呼吸をすることで
インナーマッスル(筋トレでは鍛えづらい体の奥にある筋肉)
が動き出すためカロリーを消費し熱が発生左斜め下

2分で汗が噴き出してくる。。。あせあせ(飛び散る汗)










posted by イーリズム at 00:07| 愛知 ☁| Comment(0) | TrackBack(0) | 健康 | このブログの読者になる | 更新情報をチェックする
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